Makan Sehat Saat Hamil
freepik.com

Makan sehat saat hamil

Mulai dengan sumur yang sehat
Diet imbang ialah hal terbaik yang bisa Anda kerjakan untuk diri kita
Dan anak-anakmu. Dengan langkah ini, Anda perlu melakukan
Beberapa rekonsilasi sepanjang kehamilan.

Trimester pertama kehamilan
Bila Anda berasa susah untuk menjaga diet imbang
Di trimester pertama kehamilan, Anda dapat percaya
Anda tidak sendiri. Sebagian orang sakit
Wanita akan makan dan mendapatkan banyak
Berat dalam operasionalisasinya. Wanita lain punyai permasalahan
Peroleh makanan untuk turunkan berat tubuh.

Menahan malnutrisi dan dehidrasi ialah tanggung-jawab Anda
Factor paling penting dalam kehamilan trimester pertama.

kalori
Saat hamil, Anda perlu makan banyak
300 kalori semakin banyak dari umumnya setiap hari. terbaik
Langkah melakukan dengan dengarkan
badan saat lapar. Anda harus coba makan
Makanan sebanyak-banyaknya diawali dari bawah
Piramida makanan.

Bila tambahan berat tubuh terlampau lamban, coba makan dengan jumlah kecil
Makan dan tambah semakin banyak lemak ke diet Anda.
Anda selalu harus makan saat Anda lapar, sama dengan Anda
Mereka saat ini makan dengan 2 orang, tidak sendirian.

kalsium
Pada trimester ke-2 , Anda memerlukan sekitaran 1.500
Suplai miligram kalsium ke tulang Anda tiap hari
Bayimu, ini lebih satu liter susu.
Kalsium ialah suatu hal yang beberapa orang kekurangan
diet. Selainnya susu, sumber penting yang lain
Kalsium terhitung produk susu yang diperkaya kalsium
Smoothies atau tablet kalsium.

dasar
Serat bisa menolong menahan sembelit, yakni
Permasalahan kehamilan yang biasa. Kamu dapat
Beberapa bijian utuh, buah-buahan serta sayur. dasar
Suplemen seperti Metamucil dan Citrucel ialah
Aman sepanjang kehamilan.

protein
Terkecuali Anda seorang vegetarian yang ketat, Anda
Makan protein umumnya bukan permasalahan untuk wanita
Yang konsumsi makanan sehat.

besi
Beberapa wanita hamil
Kekurangan zat besi jarang ada. Sumber zat besi yang bagus
Terhitung sayur berdaun hijau tua dan daging. besi
Suplemen harus dijauhi karena bisa mengakibatkan
Tanda-tanda intern seperti kram dan sembelit.
Atau diare.

vitamin
Saksikan bagaimana Anda memperoleh vitamin terbanyak untuk Anda
Anda memerlukannya pada diet Anda, Anda kemungkinan ingin membahas prenatal
Minum vitamin sama dokter Anda. Asam folat ialah yang paling berlimpah
Ahem, bila Anda cukup, Anda
Ia kemungkinan dapat melewati vitamin co-ask
Dokter Anda akan tentukan.
……
Makan sehat untuk siswa

Untuk mahasiswa, makanan kuliah ialah hal baru
Permainan bola, sediakan pizza tengah malam dan service pengangkutan makanan
Kereta dorong. Walau beberapa file ini cepat dan
Opsi simpel yang rasanya nikmat, kemungkinan demikian
Itu kurang sehat untuk pelajar.

Opsi makanan yang dibikin oleh pelajar memengaruhi
Atau mereka tidak dapat selalu terlindungi di kelas
Dan apa mereka jatuh
Mononukleosis saat masuk universitas. permasalahan
Ini bukanlah cuman mengenai konsumsi makanan cepat sajian, ini lebih dari itu
Mengenai tidak memperoleh karbohidrat dan protein yang pas,
Mineral dan vitamin yang diperlukan manusia.

Dalam soal pertahanan pada penyakit,
Mineral dan vitamin penting. cuman
Karena itu wajib, bukan argumen
Beberapa pelajar kekurangan stok vitamin dan
Makanan tambahan. Pelajar harus mempunyai file
Gizi dari makanan.

Anda dapat memperoleh vitamin C dalam buah jeruk dan vitamin
A dalam susu dan produk susu, dan vitamin E.
Kacang-kacangan, produk gandum utuh, serta daun hijau
Sayur. Ini ialah langkah prima untuk memperolehnya
Gizi, karena badan Anda tergantung pada vitamin ini
Ada banyak argumen.

Saat Anda makan di universitas, lalui soda dan
Langsung ke jusr. Mendapati
Sediakan beragam makanan pembuka dan salad
Ada bar dengan sayur fresh. Kamu dapat
Coba brokoli dan kembang kol
Kukus sayur dalam microwave. di situ
Mereka selalu sehat dan beberapa bijian fresh
Buah-buahan bisa juga dibeli ke food court.

Selalu ingat jika makan sehat bukan salah satu
Mengenai menghindar makanan berminyak. Makanan bergizi
Ini terhitung diet imbang dan memperoleh
Gizi dan vitamin yang pas untuk jaga badan Anda
Pada perform pucuk — atau minimal saat terbangun
kelas.