Makan sehat sekalian makan di luar
freepik.com

Makan sehat sekalian makan di luar

Bila Anda ke restaurant untuk makan, Anda kemungkinan
Lihat kalori Anda dengan berhati-hati. Untuk menolongmu
Pakai kalori yang Anda saksikan saat makan di luar, ini
Beberapa kiat ini akan menolong Anda mengoptimalkannya.

Selalu meminta sauce salad atau sauce di sebelahnya,
Jadi Anda bisa mengatur jumlah yang Anda tambah
Pada makanan Anda.

-Saat Anda pesan ikan bakar atau sayur, Anda
Makanan harus dipanggang tanpa mentega
Atau minyak, atau pakai sedikit atau pakai satu ataupun lebih

-Anda akan dikasih tahu setiap Anda pesan pasta
Dipakai dalam sauce tomat sebagai alternatif cream
sos; sauce tomat memiliki kandungan semakin sedikit lemak
Ada kalori, bahkan juga sauce tomat juga dapat dihitung
Sebagai sayur!

Anda selalu harus coba minum air putih dan soda tanpa gula,
Atau teh, bukan soda atau memiliki kandungan
alkohol.

-Jika Anda ingin makanan penutup, silahkan bagi dengan rekan-rekan Anda. 1/2
1/2 dari kalori datang dari makanan penutup.

Saat Anda pilih sup, ingat krimnya
Sup tinggi lemak dan tinggi kalori
Sup lain. Sup dapat mengunggah hasrat, seperti
Mayoritas rendah kalori, dan dapat membuat Anda kenyang
cepat.

-Saat pesan kentang panggang, meminta sauce
Cream asam, mentega, keju, serta daging. salsa
Benar-benar rendah kalori, sediakan makanan sehat
Tukar dengan beberapa rasa dan rempah-rempah.

Saat Anda kenyang, berhenti sajalah makan. Dengar filenya
Badan dan apa yang disebutkannya ke Anda.

Bila Anda berasa kenyang, membawa pulang 1/2 dari makanan Anda.
Sisi ke-2 dari makanan Anda menjadi sisi ke-2
Makan nanti malam. Dengan langkah ini, Anda dapat makan 2x
Satu harga.

-Mau makan semakin sedikit, pesan dua makanan pembuka
Atau makanan pembuka dan salad sebagai makanan Anda.

-Jika Anda bisa pilih lauk, silahkan membeli roti
Kentang kukus atau sayur sebagai alternatif masakan Prancis
Kentang goreng.

-Selalu cari makanan yang dipanggang di menu,
Panggang, panggang, rebus atau kukus. Beberapa jenis ini
Saat mengolah, pakai semakin sedikit lemak dan
Mereka umumnya mempunyai semakin sedikit kalori.

-Roti biasa atau roti gulung rendah lemak dan
Kalori. Saat Anda menambah mentega dan minyak, Anda
Tingkatkan konsumsi lemak dan kalori.

-Sebagai bahan khusus sajian Anda, tentukan sajian
Dengan buah-buahan dan sayur. Baik buah atau
Sayur sebagai sumber serat makanan yang perlu, misalnya:
Dan beragam mineral dan vitamin.

Tentukan makanan yang dibuat dari beberapa bijian utuh, misalnya:
Roti gandum utuh dan sajian yang dibikin dengan nasi merah.

-Jika Anda ingin permen, mencari suatu hal untuk dikonsumsi
Rendah lemak, seperti berikan atau buah-buahan.

Selalu ingat tidak untuk mengendalikan diri
Makanan yang paling Anda gemari. Bisa menyesuaikan dengan semua tipe makanan
Pada diet imbang.

Bukti mengenai pemberian label gizi

Cap makanan pada tiap poin makanan.
Ia akan memberitahu Anda semua info mengenai makanan ini. datang
Tetapi, informasi-informasi bukan info pembaca
ramah. Tidak boleh takut, karena sebetulnya lebih gampang dari Anda
pikirkan.

Berat tubuh
Ukuran ini bergantung pada berapakah beberapa orang yang makan. sama
Makanan akan mempunyai ukuran jatah yang serupa, buat
Lebih gampang untuk memperbandingkan dua makanan dalam kelompok yang serupa.

% Nilai harian
Ini merujuk pada seberapa banyak makanan yang memiliki kandungan 2000 kalori
diet. Ini akan menolong Anda pahami apa makanan
Ini memiliki kandungan kebanyakan atau terlampau sedikit gizi penting.

Sisi tengah
Gizi yang hendak Anda dapatkan tertera di tengah-tengah
Mereka ialah yang terpenting untuk kesehatan Anda.
Info ini bisa menolong Anda hitung beberapa hari Anda
Awasi lemak, serat, natrium, dan gizi yang lain.

Mineral dan vitamin
Prosentase nilai harian di sini sama
Sebagai konsumsi vitamin harian yang direferensikan di A.S.
Dan logam.

Saat ini Anda ketahui apa sebetulnya cap makanan itu
Ini memiliki arti konsumsi makanan sehat akan gampang. Konsumsi makanan
Kesehatan ialah hal yang bagus — khususnya saat bekerja dengan document
Cap gizi bisa menolong Anda pilih makanan.